Wat is Zen?

Zen nodigt je uit te leven vanuit het hier en nu
Je bewust te zijn van je adem, wat zich voordoet in je lichaam
en (overbodige) gedachten los te laten
Na verloop van tijd merk je dat er ruimte ontstaat, je wordt helder en rustiger

Vervolgens stel je je open voor alles wat zich hier en nu aandient
Of dit nu prettig is, pijnlijk, verwarrend of anderszins
Als je in gedachten afdwaalt naar verleden of toekomst, breng je je
aandacht weer terug naar wat er speelt hier en nu
Daarbij beoordeel je je ervaring niet, je probeert deze ook niet te veranderen
Je accepteert je ervaring zoals deze is op dit moment

Je ontwikkelt op deze manier een open houding
en leert meer vanuit rust en acceptatie te handelen